Uma pitada de psicologia...

Estresse no Trabalho



Como combater esse mal que afeta nosso dia a dia

Hoje em dia, com todos os avanços tecnológicos, as pessoas têm na obrigação de se adaptar às novas tecnologias, o que aumenta a tensão do dia-a-dia no trabalho.
Além disso, o mercado está cada vez mais restrito e o número de vagas disponíveis não é compatível com o grande número de trabalhadores que precisam delas. Isso sem falar no tempo e energia gastos em oito, dez ou mais horas de trabalho, dependendo do emprego. Essa nova realidade no nosso cotidiano pode ser, e geralmente é, estressante.

Países com o maior nível de exaustão física e emocional
1 – Japão
2 – Brasil
3 – China
4 – Estados Unidos
5 – Alemanha

Segundo uma pesquisa recente realizada pelo International Stress Management Association (ISMA), o Brasil lidera (em nível mundial) o ranking de horas trabalhadas por semana. São 54 horas contra 41, a média mundial. Além disso, o Brasil fica em segundo lugar no quesito de países com o maior nível de exaustão mental e física.
Esses dados comprovam que, com o passar do tempo, as pessoas estão mais vulneráveis às tensões e as condições de trabalho do país podem gerar um quadro de esgotamento físico e mental conhecido como “estresse”.
O estresse na verdade, não é bom, nem ruim. É um período de agitação desencadeado por fatores que influenciam o humor, sejam eles internos ou externos. Exemplos disso são: ansiedade antes do casamento, reação por ser assaltado, um susto, reação ao saber de uma notícia boa ou ruim, etc. O que acontece é que normalmente as pessoas tendem a voltar para o equilíbrio, ou seja, após esse momento de agitação, retornam ao normal. Entretanto algumas pessoas não conseguem voltar ao estado normal e desenvolvem doenças após esses momentos de estresse, como síndrome do pânico, distúrbios do sono, entre muitas outras.
No trabalho, a doença provocada após o estresse é chamada de Sindrome de Burnout. O termo é uma junção de burn (queimar) com out (exterior). A pessoa com esse tipo de estresse apresenta sintomas como: comportamento agressivo, irritação, avaliação negativa de si mesmo, exaustão emocional, insensibilidade com relação a quase tudo e todos.
“A vida psíquica é, também, um patamar de integração do funcionamento dos diferentes órgãos. Sua desestruturação repercute sobre a saúde física e sobre a saúde mental” Chistophe Dejours
A doença não afeta somente o dia a dia no trabalho, ela acaba afetando também o relacionamento com os familiares, em casa. Além disso, ele cria uma aversão ao ambiente de trabalho, o que torna o cotidiano um verdadeiro inferno. Em casos extremos, o estresse pode ocasionar depressão.


A organização é o remédio!
Prazos, chefes exigentes, burocracias, relatórios, metas, críticas, perseguições, incertezas, falta de reconhecimento, competição, fazem parte da vida profissional de muitas pessoas, mas a principal forma de evitar que tudo isso afete seu corpo e mente, seria uma mudança interna. Este é o princípio que a auxiliar de expediente administrativo da UBC, Débora Carvalho, aplica em seu cotidiano. Segundo ela, a organização do trabalho, dando prioridade às tarefas a serem executadas, é essencial. “Acho difícil eu perder o controle, tenho que estar muito irritada”, afirma a funcionária que, procura manter a mente desocupada no período que passa fora do ambiente de trabalho. “Eu procuro me desligar das coisas que me tirariam do sério”, completa.
Já existem diversas formas de combater esse mal, entre elas, ioga, acupuntura e dedicar um tempo aos seus hobbies. “Gosto de jogos no computador, mas não tenho uma rotina definida. Só para distrair”, acrescenta Débora.

Nova diretoria já inicia projetos

Com a mudança na diretoria, as principais alterações nos cursos foram aplicadas apenas para quem está começando agora. Já para os funcionários, a mudança foi imediata.
Entre as alterações, ocorreram no quadro de funcionários diversas substituições. A aluna do 9º semestre de Psicologia, Caroline Freitas, que esperava por grandes mudanças no seu curso, mas só sentiu a diferença no corpo docente que foi reestruturado pela direção. “Muitos professores foram substituídos e isso influenciou diretamente na qualidade do ensino”, declara.
Já a aluna Karen Valente do 7º semestre de Odontologia, afirma estar satisfeita porque as melhorias já estão sendo notadas no seu curso.
Segundo ela, a universidade disponibilizou na parte da tarde, aulas com os mesmos professores do curso período noturno, visando atender alunos com DP’s para que estes concluam o curso junto com sua turma. “Quem tem disponibilidade de horário, e faz DP, agora pode adiantar as matérias durante a tarde e continuar com o ensino regular à noite.”, relata a aluna.
Outra mudança no curso de Odontologia é que ele voltou a ter 5 anos de duração, e não 4. “As mudanças foram favoráveis, mas não houve divulgação das mesmas”, completa Karen.
A informatização do protocolo, através do Núcleo de Apoio e Informação Profissional e Estudantil (Naipe) foi outra grande alteração.
Não somente o protocolo, mas os atendimentos da secretaria foram centralizados na sala 501, sede do Naipe. “A mudança visa atender melhor o aluno, além de possuir um espaço mais adequado para o seu bem estar.”, ressalta Simone Regina, auxiliar de atendimento do Naipe.

Workshop UBC - 20/04

A Função Social do Fotógrafo

Se uma foto vale mais do que mil palavras, como contar uma história?
É nesse princípio que se baseia certas vertentes da fotografia. Principalmente fotojornalistas sociais que querem não só ilustrar uma notícia ou mascarar a realidade com fotos produzidas, eles procuram dar um tapa na cara da sociedade com fotos cruas e com sentimento.
Desigualdade social, fome, miséria são apenas o alguns assuntos retratados. São milhares de fotos e fotógrafos com o propósito de ilustrar a vida e o cotidiano das pessoas e a simplicidade de suas vidas. Entre eles, o fotografo brasileiro Sebastião Salgado, que é um dos repórteres fotográficos contemporâneos mais respeitados no mundo e que foi nomeado Representante Especial da Unicef em 2001.
"Desejo que cada pessoa que entra numa das minhas exposições seja, ao sair, uma pessoa diferente.", comenta Sebastião Salgado.
Adepto da tradição da "fotografia engajada” , documentou em 10 livros e em várias exposições premiadas pelo mundo, fotografias das vidas dos “deserdados do mundo”. Fotografou vários eventos, entre eles guerras, movimentos e acontecimentos importantes em diversos pontos do planeta, recebendo praticamente todos os principais prémios de fotografia do mundo como reconhecimento por seu trabalho.
"Creio que toda a gente pode ajudar, não necessariamente dando bem materiais, mas também tomando parte do debate e preocupando-se pelo que sucede no mundo.", completa Sebastião.

Confira alguns trabalhos de Sebastião Salgado:

E-commerce: uma alternativa de empreendedorismo

Atualmente, quando pensamos em fazer uma determinada compra, não temos somente aquela vaga lembrança de uma loja, shopping e prateleiras. Nossa mente nos mostra sites, praticidade e pagamento facilitado.
Segundo uma pesquisa sobre a evolução do varejo online, há uma previsão de que no ano de 2010, haja um crescimento de 30% sobre o ano anterior. (fonte eBit) Isso indica, não somente que as pessoas estão cada vez mais comprando na internet, mas também que por ser um mercado em potencial, deve-se ter cuidado com a concorrência.
O mercado virtual tem as mesmas necessidades que uma loja comum. O bom atendimento, variedades dos produtos, preço acessível, contudo, há preocupações específicas deste mercado. As exigências do consumidor têm que ser atendidas, pois a internet não permite que o consumidor viva a experiência palpável de experimentar o produto.
Na internet, temos que encantar a primeira vista. Manter o vinculo com esse cliente é importante, porém um primeiro contato é mais do que indispensável. O consumidor tem que sentir antes de tudo, confiança no site. Este, por sua vez, deve manter uma diagramação adequada, recursos visuais que o atraiam. Os recursos visuais devem ser caprichados e não se deve economizar em nada, pois é a vitrine da sua loja e ela precisa ser um diferencial dos demais sites de venda. Esse consumidor exige que a loja cumpra prazos de envio, e mande o produto que responda às expectativas do cliente, fazendo assim jus à confiança depositada.
O Brasil também é um dos países que mais marca presença nas redes sociais, e por ser o sexto lugar dos países com o maior número de usuários na internet,(fonte eBit) o investimento nessas redes tende a ser lucrativo para uma empresa virtual.
Esse relacionamento horizontal com o cliente, permite que o mesmo se sinta correspondido e suas dúvidas sanadas. Ele se sente “ouvido” e com isso, cria vínculo de afeto pela “marca”. Esse tipo de relacionamento proporciona, além de compras futuras, a famosa propaganda boca-a-boca positiva para a empresa.
Outro fator a ser considerado importante, é a segmentação. Quando uma loja define um nicho a ser trabalhado, ela trabalha melhor a comunicação com o cliente e suas vendas são mais eficazes. No fim, ele acaba sendo referencia para aquele determinado segmento escolhido.
Além disso, é sempre importante ser claro nas informações, quanto mais detalhes, melhor. Proporcionar pagamentos facilitados, também conta muito na escolha de uma loja virtual. Nesse momento, o cliente procura obter o produto/serviço de acordo com suas finanças.
No caso de produtos, o preço do frete e o tempo e entrega também é um forte fator de escolha, já que esse consumidor exigente quer rapidez e preço baixo. Muitos deles deixam de comprar quando o frete possui um valor acima do esperado.
Mesmo o Brasil tendo 23 milhões de consumidores do mercado virtual, de faixas etárias e escolaridades variadas, o perfil geral do consumidor é o mesmo. Ele prefere acumular produtos, e comprar tudo de uma vez para economizar no frete, inclusive, algumas lojas isentam o cliente quando a compra atinge um valor mínimo, o que, para esse cliente, é compensador.
Aproveitando as oportunidades que as datas comemorativas proporcionam, essas lojas geralmente fazem promoções e queimas de estoque em datas especiais. As que mais geram lucro são Natal e Dia das Mães.
Isso prova que o investimento no mercado virtual, não é mais um tiro no escuro, e sim, um investimento a médio prazo com retorno garantido para aqueles que se sobressaírem.

Dicas básicas para se fotografar bem

Para se conseguir uma boa fotografia, não basta apenas ter uma câmera em mãos, além de uma boa câmera, um bom fotógrafo é indispensável. Para isso, é interessante conhecer algumas regras básicas da fotografia.

O enquadramento é a primeira preocupação, o ideal é fugir do clichê, deixar o assunto a ser fotografado sempre no meio da foto. Ouse deixá-lo enquadrado, procure sempre um jeito mais despojado.

Use a regra dos terços (dividida mentalmente o visor em três linhas e três colunas, como um jogo da velha) lembrando que as intersecções das linhas são os pontos mais interessantes, pois são pontos de destaque. Procure explorá-las.

Outro ponto que merece destaque é o flash, porém deve ser usado com cautela, pois seu uso incorreto pode atrapalhar e muito uma composição fotográfica.

Vale lembrar que o flash tem um alcance limitado, de normalmente três a cinco metros, sendo assim é inútil usar o flash quando o foco é um objeto a 30 metros.

Um exemplo claro, de mau uso do flash são shows, pois não é necessário luz extra alguma nesse caso. A luz do palco é mais do que suficiente e usando o flash, a iluminação só vai ficar nas cabeças de quem está na sua frente, fazendo sumir o resto.

Mas um ambiente escuro não é o único lugar onde o flash é necessário. Em uma foto contra-luz, por exemplo, o flash pode ser usado como preenchimento.

O plano de fundo também é uma preocupação necessária, já que é tão importante quando o que vem em primeiro plano. Por isso, é bom evitar cores vibrantes, linhas e outros objetos, porque podem tirar a atenção do foco. Além disso, é sempre bom evitar sombras, nesse caso o contraste de luz e sombra requer cuidados especiais.

Já para se fotografar uma pessoa, não tenha receio de se aproximar, se aproximar. Se quiser, pode até cortar um pouco da parte de cima da cabeça, assim é possível reparar em detalhes como sardas e cílios. Um detalhe importante é fazer a fotografia na altura dos olhos da pessoa.

Quando o assunto é luz, não há luz mais bonito que a luz natural do sol, portanto, aproveite-a. Posicione-se de forma a deixar a luz à suas costas. A luz difusa de um dia nublado é excelente para realçar cores e suavizar contornos.

A maioria das câmeras digitais vem com controle de cor, que faz com que o branco seja realmente branco sob determinada fonte de luz. Experimente bastante o controle de cor até acertar o que mais se adéqua ao que você quer para cada “clic”.

O segredo da fotografia está na tentativa e erro. A leitura do manual da sua câmera é extremamente importante para saber tudo que ela é capaz. A fotografia é subjetiva, não há regras.

O mais importante é aprender a dominar a luz e sua câmera, para depois fazer o que quiser. Boas fotos!

Brasil é o 2º país que mais envia spams

O Brasil está entre os países que mais enviam mensagens indesejadas pela internet, os spams. Os endereços de emails, conhecidos com mailings, são roubados por quadrilhas disfarçadas de empresas de marketing que vendem essas informações para fazer propaganda barata. São milhões de endereços de e-mail à venda no nosso país.

85% dos spams que circulam pelo mundo são enviados de computadores infectados por vírus ou por programas maliciosos. Há vários tipos de spam: propaganda, boatos e os famosos vírus. Assim que um email contendo um spam com conteúdo malicioso, a máquina passa a ser controlada remotamente por outro computador que envia milhares de e-mails sem que o dono sequer desconfie. Alguns escondem programas que roubam informações.
“Se o spam for com intenção de fraude já é crime”, afirma o advogado especialista em direito digital Rony Vainzof.

Hoje já se comercializam número e senha de cartão de crédito que valem aproximadamente US$30 ou até mesmo, acesso à conta corrente que pode custar até US$ 850 dólares.

Já para o envio indiscriminado de propaganda por e-mail ainda não há punição, já que não existe lei específica no Brasil.